Quietud en VOCE’S
Corporalidad BienEstar
🟠Aprender la Quietud
A través del coaching corporal podemos despertar la conciencia de nuestro cuerpo, su posición, movimiento y relación con el espacio.
La quietud se refiere a la calma y tranquilidad que expresamos al conectarnos con nuestro cuerpo y alentar una relación más consciente con él aún así en movimiento.
La quietud y movimiento constituyen dos estados naturales de las cosas que nos rodean. Cada uno de ellos presupone condición para la existencia del otro, y ninguno puede existir aisladamente. Sin quietud no hay movimiento. La quietud lleva implícito en sí el movimiento, y el movimiento, la quietud.
En esas cosas que nos rodean están los pensamientos, que van y vienen, son las voces de nuestra mente, aun así estando quietos.
Allí, en integrar esta quietud y movimiento, está nuestro poder, elegir cual es el pensamiento o voz, ocuparnos, a cual darle poder, en cual poner nuestro foco, a cuál dejar pasar por ahora, ocurriendo esto en BienEstar.
🟢Entrenar la Quietud
Busco un lugar cómOdo, donde pueda conectar con esta imagen, con la profundidad e inmensidad de la imagen. La observó, la guardo en mi retina, cierro los ojos y en esa quietud realizo respiraciones profundas, en consciencia con los movimientos internos que estas producen en mi.
Realizo tres (3) inhalaciones bien profundas por nariz, respetando hasta donde el cuerpo me permite llegar, exhalo por boca con sonido.
En esa quietud en movimiento busco la imagen guardada en mi retina y sigo con las respiraciones profundas. Mientras conecto con la imagen y realizo inhalaciones y exhalaciones, van a aparecer pensamientos, voces, los voy dejando pasar mientras sigo con las respiraciones.
Aquí conecto con mi poder, y en esta inmensidad de la imagen, elijo donde quiero detenerme, en que voz, a que le doy prioridad en que quiero ocuparme.
🟡 Innovar la Quietud
Al innovar buscamos nuevas cosas, es aquí la invitación a quietud en movimiento e innovación.
A partir de la imagen y experiencia que entrenamos en el post anterior, vamos a practicar la quietud desde el movimiento de todo el cuerpo.
Busco un espacio donde poder moverme, específicamente caminar, conectar con la imagen del océano, con la profundidad e inmensidad esa imagen. La observo, la guardo en mi retina, y me lanzo a caminar.
Al inicio realizo respiraciones profundas, en consciencia de los movimientos internos que estas respiraciones producen en mi y de los movimientos externos.
Realizo tres (3) inhalaciones profundas por nariz, respetando hasta donde el cuerpo me permite llegar, exhalo por boca con sonido.
En ese movimiento busco la imagen guardada en mi retina, sigo con las respiraciones profundas. Mientras conecto con esta imagen realizo inhalaciones y exhalaciones, y sigo caminando. Van a aparecer pensamientos, voces, los vamos dejando pasar mientras sigo con las respiraciones y la caminata. Comienzo a llevar esas respiraciones a donde se encuentren esas voces, esos pensamientos y poco a poco siento calma, quietud.
Los siento, los observo y aquí conecto con mi poder, y linkeo con la inmensidad de la imagen, elijo donde quiero detenerme, en que voz, a cual le doy prioridad, en que quiero ocuparme y hacer foco. Encuentro oportunidad en estas inquietudes que aparecen a voces en mi quietud en momento de inhalación y exhalación y transcurriendo el caminar, diseño que hacer, como hacer, como llevarlo a cabo.
En conexión con mi poder, en la quietud y a su vez movimiento caminando, sigo con respiraciones normales, en atención a lo que mi cuerpo me pide en ese momento, conecto con aquí, con este lugar. Y llego al espacio de inicio.
VOCE’S
Aprender🟠 Entrenar 🟢 Innovar 🟡